Common Health Magazine 康健

*** 本刊的行動裝置APP ，提供文字格式、文字轉語音的功能 *** 。 創刊於1998年。康健雜誌是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。＊貼心提醒：因數位技術變遷，為了能提供您較佳的閱讀體驗，請選購2010年(含)以後至最新一期之期數。

做自己健康的主人

生命的善意自然消融遺憾與不安

健不健康？「吳8點」看得出來

別害怕晚上運動！睡得更好、老得更慢

台大醫院新院長余忠仁如何做醫界龍頭老大？ • 台灣醫界龍頭台大醫院院長吳明賢卸任，由被部屬稱為「余老大」的余忠仁扛起重責。個性溫和的他，曾批評加護病房被醫院視為「領帶夾」，他要如何推動整個醫療系統的改變？

急診醫轉當「Uber Doctor」走進社區守護失能患者與家庭 • 居家醫療推動10年後，在人口結構劇烈變化下，醫療的場景正在改變。過去台灣社會常見醫師提著醫師箱到患者家中看病的「往診」，如今逐漸匯聚成一股新趨勢。

救台灣醫療人力荒首任衛福部長邱文達提3大建言 • 台灣正在經歷前所未有的高齡化、少子化，以及健保開辦30年來最嚴重的醫護離職潮。衛福部首任部長邱文達認為，台灣需要一場「以人為本、以數據為證」的管理革新，建立更具韌性的健康體系。

張淑芬：煮飯，是一種表達關心的方式 • 下廚，對張淑芬來說，是一種表達關心的方式；理解對方的需求、感受對方的喜好。就跟她做公益的態度一樣，帶著溫暖關心出發，一舉一動都是愛。

健康台灣 城市總體檢

蔣萬安：要讓市民有感健康 • 身為首都，台北市一馬當先健康城市冠軍，只是優等生的光環下也背負專屬的壓力與挑戰。由市長蔣萬安領軍的北市府，又以什麼樣的策略，為市民打造嶄新的健康生活？

黃偉哲：資源少，但不能輸！ • 醫療資源有限的台南市，在健康城市評比中脫穎而出，台南市長黃偉哲如何帶領團隊做到？

王惠美：整合是我們最大的力量 • 彰化縣在非六都組中奪冠，縣長王惠美的策略很簡單，就是「預防先行」、「跨域整合」，同時加上熱心縣民的投入，讓健康政策在社區裡穩穩扎根。

防疫力下降、重症率攀升？城市堡壘面臨新挑戰 • 流感、新冠肺炎和肺炎鏈球菌年年侵襲，調查卻顯示高風險族群的疫苗接種率下降、重症率爬升，城市健康安全網出現什麼問題？

長照3.0新制9月上路服務對象、補助都變了 • 「長照十年計劃3.0」將於2026年實施，預計分3階段上路，第1階段最快在今年9月開始施行。服務對象有哪些調整？補助項目有增加嗎？《康健雜誌》整理長照3.0實施重點，讓你快速掌握。

醫療詐騙劇本曝光專家揭3大識破關鍵 • 接到電話，對方自稱是某醫院藥劑部，準確報出你的個資，並說你的健保卡遭冒用，要立刻處理。你會不會以為這是真的？小心，這通電話可能是騙局的開始。

強代謝好能量 • 你以為活得久，就會活得好嗎？人類預期壽命延長，急症死亡率下降，慢性病卻攀升，問題核心可能出在「代謝力」。要預防甚至扭轉慢性病，就要有健康的新陳代謝，從根源驅動體內細胞，以獲得好能量。從現在開始回歸生活型態的本質，就有機會改變人生，真正成為自己健康的主人。

代謝力正在改寫全球幸福長壽的公式 • 現代人預期壽命延長，卻沒有更健康。追根究柢，是我們的細胞代謝失調。好消息是，只要重建生活型態，打造強代謝、好能量，找回健康不是夢。

憑一本書進白宮明斯兄妹掀起美國醫療巨浪 • 從耳鼻喉科醫師到功能醫學倡議者，從食品業說客到健康吹哨者，明斯兄妹靠一本書，引爆一場運動，挑戰美國主流醫學與大企業的壟斷。他們如何重塑全美健康政策的方向？

從生活下處方精準個人化又易實踐 • 生活型態醫學理念與《Good Energy 代謝力打造最強好能量》多所呼應，當生活型態醫學自美國飄洋過海來到台灣，會擦出什麼火花？中西有哪些異同？台灣看見什麼樣的機會與挑戰？

獲得好能量就能不吃藥？ • 有些人認為，健康生活型態知易行難，花錢又無趣，甚至以為只要遵從好的生活型態就能不用藥，真是如此嗎？

羅東博愛打造台灣新藍區 • 是什麼讓具有72年歷史的傳統醫院蛻變為溫暖的健康領航者？羅東博愛醫院正在寫下新的歷史，這不只是一家醫院的轉型，同時也將改變整個社會促進健康的行動。

台灣高鐵給公假辦體驗營 • 隨著健康生活型態意識抬頭，台灣高鐵也跟著動起來，從疾病預防與早期介入層面著手，讓員工在工作的同時，也能照顧自己的身心健康。

實踐4大 生活關鍵 喚醒你的好能量 • 現代人有多達80％的死因，都與可預防的生活習慣有關。這表示，我們有很大的機會能透過改善生活方式，來掌握自己的健康。《康健》從4個關鍵面向出發，拆解出具體可行的實踐方法，並搭配28天養成好能量習慣，教你透過日常的選擇，逐步找回好能量，贏得更長遠、更健康的人生。　

愈吃愈累，是吃錯了！ • 你是不是健康檢查報告都正常，卻總是覺得身體疲倦、精神不濟？這些不適，很可能是因為「吃錯食物」，打亂了身體的代謝節奏。

為何有運動，卻沒變健康？ • 明明有運動，身體卻沒變健康？若白天久坐、活動量不足，仍可能落入「運動阻抗」陷阱，讓代謝停擺、肌肉流失、能量下滑。該如何打破靜態生活的魔咒？

睡滿還是累？關鍵在白天 • 明明躺在床上超過8小時，隔天醒來卻仍疲憊不堪？明明週末補了眠，星期一還是累？其實想要一夜好眠，重點不只在晚上，白天的生活更關鍵。

沒動力，是壓力耗光了能量 • 總是覺得累，卻說不上哪裡不對勁？睡不好、消化差、血壓飆高⋯⋯這些身心失調的根源，可能都指向慢性壓力。如何減壓，修復身心能量？

跟著做28天，養成好能量習慣 • 理解了身體為何耗能，接下來就是行動。從每天一點點開始，28天小練習，養成回復能量的生活節奏，讓你找回身體的主控權。

你的生活型態健康嗎？ • 「生活型態醫學評估」由台灣生活型態醫學會提供，經美國史丹佛大學醫學院臨床副教授Dr.Bonnet授權後已完成在地化的修改。專為18歲以上成年人設計，無論是否患有慢性疾病都可以自我檢測。每個題目均代表一種可調整的健康行為。滿分50分，總分愈高，整體健康行為愈佳。

躲在冷氣房裡也會中暑？

生蠔上桌！ 大人的精準控糖